ale bcaa

[...] x 8 110 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=e1dg5bZQBpQ 2. Przysiady przednie na maszynie smith'a 4s x 10p + 10kg (od 0:28 oglądajcie) zabrakło pamięci na więcej powtórzeń, ale zrobiłem http://www.youtube.com/watch?v=v4g4rF-9xcg 3. Wykroki 15 x 10 15 x 10 15 x 10 4a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 sztabek x 10 6 sztabek x 10 7 sztabek x 10 8 [...]

[...] 6 posiłek: twaróg + whey + oliwa (ostatnia porcja whey'a ) suplementacja: rano 5g trec cm3 po treningu 5g trec cm3 Coś ostatnio mniej piszecie(albo mi się wydaje)... ale prosiłbym jednak o ocenę zdjęć (wiem, że mało widać, ale coś tam można zobaczyć ) oraz ocenę techniki w podciąganiu. To chyba ostatni cykl masy w tym sezonie dla mnie (w [...]

[...] ! Redukcja - dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: Suma dobowa: 3117.0 kcal 216.0 białka 163.2 tłuszczy 208.0 węglowodanów Uciąłem ok. 200kcal. Narazie rezgynuję z nabiału, ale nie wiem ile tak pociągne bo to po 12-15 jaj będę żarł. Tabata Jedno słowo tutaj przedstawia wszystko - MasakraSiekaTragediaMuckaRzeź Miałem robić interwały, ale zaczęło [...]

[...] w leżeniu 3s x 25p poprzednio 22p 2a. Krótkie spięcia brzucha 2s x 20p 2b. Allachy 2s x 20p 3. Spięcia boczne 1s x 30p - 22kg +31min aero MICHA: Nie chce mi się sprawdzać ale było 3000kcal i 270g białka. Redukcja - dzień treningowy - tydzień 3 Plecy + tylny akton barków 1. MC rampa10 65 x 10 95 x 10 105 x 10 115 x 10 poprzednio 110 x 10 2. [...]

[...] ramienia w opadzie tułowia 3s x 15p - 8kg koment do treningu: Mimo, że trening robiony był po pracy, to i tak ładnie mi poszło. Jedynie kręgosłup coś mnie pobolewał, ale myślę, że to wina przeciążeń na budowie. Micha Suma dobowa: 2212.8 kcal 181.3 białka 171.4 tłuszczy 8.5 węglowodanów suple 10g bcaa przed i po treningu Dziś pierwszy [...]

[...] (linki) 2s x 15p Koment do treningu: Barki - wycisk raczej lajtowo, zostawiłem sobie trochę zapasu, będzie co zwiększać. Jeśli chodzi o MDS to ciężar jeszcze nie duży, ale dało popalić. Czułem mocniej tylny akton barków. Łapy - one mocno dostały dziś w kość. Tutaj nie czaiłem się z progresją ciężaru na przestrzeni tygodni i od razu [...]

[...] +40kg x max +20kg x max Koment do treningu: Grzbiety - wolę robić martwy ciąg Podciąganie - leszcz jestem dałem to 1kg, aby był jakiś "progres", ale w ostatniej serii chciałem zrobić 8 technicznie, ale udało się tylko 5.. Wiosło - ciężko, po ostatniej serii miałem lekkie zawroty głowy Wymachy tylne - Ładnie, dobrze [...]

[...] miało jakiś wpływ na rozwój czworobocznych ? Wycisk wąski - w ostatniej serii złapała mnie tzw. "niemoc".7p ładnie poszło, myślałem, że nie będzie problemów... ale przeliczyłem się. Za tyg. zwiększe jedynie 2,5kg. Prostowanie za głową - tu też się przeliczyłem i nie dałem rady 15tkami. prostowanie na maszynie - dopompowałem tricepsy [...]

Wrzuciłem BCAA bo nie zjadłem pierwszego posiłku a musiałem iść do Dentysty. Dzięki chwale spalaczy nie chce mi się tak jeść, a chce troche skurczyć żołądek, bo zjazdy, muły i burczenie w brzuchu mnie irytuje. Hmm, Na pewno jeden posiłek powinien zawierać Mięso , ale mówię chce zobaczyć jak to białko samo uzupełnia aminokwasy w organizmie jak [...]

Miałem isć dzisiaj ale nie dałem rady i poszedłem spać, Jutro idę na siłownie Ogólnie 5-6 razy w tygodniu + Aeroby Dziś przemęczenie i nocne wyprawy do Tesco mnie przerosły, ale wole dac z siebie więcej potem, a niż jeżeli mam siąść gdzieś po drodze i nie dać rady. Jak masz cel, chcesz go osiągnąć to idziesz w jego kierunku. Raz jest tak raz jest [...]

***** TRENING(4) ***** * 6 serii na biceps * 6 serii na triceps * 6 serii na kaptury * Przerwy max 2 minuty, ale często mniej * Każda seria 21 powtórzeń w tempie 7/7/7 BICEPS 1. Unoszenie przedramion z liną podczepioną do linki dolnego wyciągu 7/7/7 x 3 serie - z ciężarem 15 kg Na początku sceptycznie podchodziłem do tego ćwiczenie. ale na koniec [...]

[...] 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 6 40kg x 12 Poprzednio byo 55kg x 8 i STOP, dziś to 60kg ciężkawo. 3. WZNOSY TUŁOWIA Z OPADU 0kg x 20 10kg x 20 20kg x 20 20kg x 15 Pompa pompa, ale też ból prawego prostownika. Coś się mię wydaję, że przepuklina sie przesuwa. 4. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 50kg x 15 60kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 [...]

[...] BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 5 95kg x 5 100kg x 3+1 80kg x 8 I ch** ! Liczyłem na 4-5 powtórzeń sam setką, ale nie było szans. Wszystkie poprzednie serie lżej niż tydzień temu, nawet dołożyłem powtórzeń, ale w głównej porażka. 2. WYCISKANIE HANTLI - SKOS W GÓRE 27kg x 10 29kg x 10 [...]

tak i jest nadal ale Peak'a BCAA TsT i Mega BCAA bierzcie w takiej cenie to naprawdę dobry zakup ja używam cały czas BCAA TsT na treningu fajnie smakuje. na 500 gram produktu jest 385 gram BCAA 50% LEUCYNY Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-12-03 18:51:18

Wczoraj doszło masełko orzechowe, kreatyna i bcaa. Masło muszę powiedzieć że naprawdę dobre, jak maczam wafle czy do ryżu, kozak, samo łyżką jest mdłe ale to 100% orzechow bez dodatkow wiec nie dziwne. Smak bcaa i kreatyny bdb, pomarańczka :-D /SFD/Images/2016/7/15/73782273b4db48b488e72324821609fe.jpg Dzisiaj już weryfikacje , po weryfikacjach [...]

Ułożyłem przykładowe diety na 5 dni, wyliczyłem na Vitalmaxie zapotrzebowanie na mój tryb na -500kcal. Ułożyłem dla dni treningowych, ale różnica po między dniem nie treningowym wychodzi tyle co w suplemencie (20gbiałka i 70kcal z bcaa, 30g ww i 135kcal z Carbonox) coś w ich miejsce wcisne w dnt np owoc i ewentualnie obrzydliwy serek [...]

[...] dać np przed treningiem albo na treningu ( albo po ) dodatkowo ? jesli masz na mysli faze NIE JEM to waham sie za malo rezultatow stosujacych w teorii powinno byc warto ale czy dodatkowe koszta przeloza sie na lepszy wynik - no wlasnie brak danych realnych ... :-( osobiscie pijam BCAA Xplode przed i na treningu - za kazdym razem porcja ~10g [...]

[...] przed lekkim aero. Chyba, że twoje aero jest mega ciężkie to bierz przed. Ale lepiej więcej BCAA walnąć przed siłowym. Podbij trochę białko. Minimum 2g/kg. Kcal trochę mało ale jak tam chcesz. jesli NIE HIIT to nie ma potrzeby BCAA XPLODE popijac podczas aero choc jak wspomnialem sa przeslanki sadzic ze moze(!) byc przydatne u osob ktore na to [...]

[...] JEM? Czy popijanie BCAA przed tak długi czas nie zakłóci de facto działania postu i cala idea poszczenia przez wiele godzin spełźnie na niczym? ad 3. no byłoby idealnie, ale jedzenie byłoby wtedy w pracy, a tego chce uniknąć (pakowanie, noszenie pudeł, wycieczki do kuchni). zamiast popijac stale BCAA Xplode mozna skorzystac z rady Martina i [...]

Jak stosowac yohimibine? Chodzi mi o to, ze lykam jeszce bcaa, a wiem, ze bcaa powoduje wyrzut insuliny co blokuje dzialanie joszki. Przegladam amerykanskie fora, ale nic madrego nie znalazlem. Odrazu mowie, ze opcja bcaa przed, silowy, joha i potem aeroby odpadaja. Aerobow nie robie, zreszta trening mam tak ciezki, ze nawet gdybym chcial to byla [...]